クリスティアーノロナウドの食事での「ある行動」
ある行動とは？！！
食事回数を増やすことで
身体に栄養をまんべんなく与える事ができ、
筋肉を成長させ、体重が増えるため
相手とのフィジカル勝負で勝てます！
食事回数が少ないと
身体への栄養が足りず
筋肉はしぼみ、体重が減るため
相手とのフィジカル勝負には負けます！
世界トップ選手のクリスティアーノ・ロナウドは
1日に食事を5回取ります
具体的には
1. 朝食を取ります
2. その3時間後に１回目の昼食を取ります
3. その3時間後に２回目の昼食を取ります
4. その3時間後に１回目の夕食を取ります
5. その3時間後に２回目の夕食を取ります
今すぐ！！
時間を意識してこの食事法を実践しましょう！
1日5分で弾丸シュートは手に入る！
スクワットをすることで
強力な足腰、お尻を鍛えることが出来るため
海外選手のような弾丸シュートを
打つことが出来ます！
スクワットをしなければ弱い足腰、お尻のままで
キタク部のような
ヘッポコシュートになり笑われます！
海外のプロサッカー選手はもちろんのこと
アスリートであればスクワットは常識です
具体的な方法として
1. 足幅を肩幅より少し広めにします
2. ゆっくりとお尻を下げてヒザを90°にします
3. ゆっくりと息を吐きながらヒザを伸ばします
場所を選ばないトレーニングなので
今すぐやってください！！
ベンチプレスは強いが1対1は弱い！骨を操ることでフィジカルモンスターになる方法
あなたはケンコウ骨を知っていますか？！
ケンコウ骨の体操をすることで
上半身の可動域が広くなり
1対1で確実に勝てる選手になります
しかしケンコウ骨の体操をしないと
意味のない筋肉トレーニングで時間を失い
1対1では確実に負ける選手になります
イタリアの名門インテルでも
ウォーミングアップとして行われています
具体的な方法としては
1. 家にあるタオルを用意します
2. 立った状態で肩幅より少し広めに
タオルを握ります
3. 太ももと上半身が90°になるように
体を前に倒してください
4. その状態のまま頭上にあるタオルを
首の後ろまで持ってきます
5. この動きをケンコウ骨を寄せるように
10回やります
まずはこの記事通りに今やってください！！
