ここで差がつく真の持久力とは？
あなたはLSD走（Long Slow Distance）を
知っていますか?
カンタンに言うと「長い距離をゆっくり走る」
トレーニング方法です
LSD走をすることによって
ランニングの効率が上がり
心肺機能や持久力、筋力も向上させるため
練習や試合において疲れを感じにくくなります！
LSD走をしないことで
ランニングの効率は上がらず
きつい走りの練習で疲れやすくなってしまうため
努力が結果に結びつかなくなります！
必ずクールダウンの一環として取り組んでいます
具体的な方法として
1. 友達とおしゃべりしたりできる
スピードが適切です
2.１KMをだいたい７分で走るイメージです
3.３０分から４５分取り組むとベストです
このトレーニングは無理をせずに
キブンテンカン程度に取り組むと長続きします
まずはゆっくり友達と走ってみましょう！！
