練習の効果をあげたいならこれをやれ！

練習の効果を上げるには練習前に

プランクを行いましょう！

プランクをすることで

体幹を意識することができ

姿勢が良くなることで

相手に当たり勝つ、強い身体になります！

プランクをしないと

体幹を意識することができず

姿勢は悪くなるため

相手に当たり負け、弱い身体になります！

サッカー日本代表の長友佑都選手は

このトレーニングをして世界のインテルでも

プレーし、現在はマルセイユで

プレーしています！！

具体的な方法としては

1.  両手両足を肩幅に開きます

2. 肘とつま先の４点に重点を置き

体を安定させながら支えます

3.  背中のラインが真っすぐなるように

お腹とお尻に力を入れます

すでにやっている方も多いと思いますが

まずはうつ伏せになってみましょう！！

カンタンなことから

チャレンジしよう！