「新常識」プロテインはこう飲め！
あなたはプロテインを
適切なタイミングで飲めていますか？？
プロテインを正しく飲むことで
体に100%吸収され
筋肉の回復を促進してくれるため
ケガをしない、海外選手の体になれます！
プロテインの間違った飲み方をすると
体に60%ほどしか吸収されず
筋肉の回復は通常通りで努力が無駄になり
ケガによって悔しい思いをすることになります！
スポーツにおけるプロとアマチュアの違いは
栄養素に対しての意識が大きいです！
またプロテインとはタンパク質のことです！
だから体を作る上で必要なものです！
具体的な方法として
1. 朝起きてからお水に溶かして
プロテインを飲みましょう！
2. 練習1時間前にお水に溶かして
プロテインを飲みましょう！
3. 寝る1時間前に牛乳に溶かして
プロテインを飲みましょう！
あなたの筋肉は
タンパク質を必要としています！
入れてみましょう！！
アレを「100万回触れ！」
アレとは？！！
もちろんサッカーボールです！！
サッカーボールを100万回触ると
圧倒的な基礎技術が身につくため
ボールを自由に扱えるため自信がつき
チームNo. 1テクニシャンになれます！
サッカーボールを100万回触れないと
全く技術は身につかずボールに遊ばれ
「なんで上手くならないんだ」と文句を
言ってサッカーを辞めることになります！
元静岡学園監督で
「サッカーが上手くなるには必要だ！」
とアドバイスを直接したそうです
具体的な方法として
1. 100万回を365日で割ると2740回です
2. 100万回を730日で割ると1370回です
3. 100万回を1095日で割ると913回です
すごく地道だからこそ結果が
出るんだと思います！！
まずはボールを持って外に出ましょう！
携帯があなたの目を進化させ，スタメンにさせる？！
あなたはウイイレを
やっていますか？！！
ウイイレをやることで
部活で試合に出ていても、いなくても
イメージトレーニングができるためプレーの
幅が広がり、サッカーIQが高くなります！
ウイイレをやらないと
試合のイメージトレーニングが出来ず
決まったプレーしか出来ないため
「後輩の方が可能性がある」と言われます！
サッカーのゲームをやっています！
具体的な方法としては
1. スマホのアプリストアに行きます
2.ウイイレと検索します
3.ダウンロードします
4.アプリを開いてやってみます
実際にゲームをやってる人とやってない人だと
サッカーの話や上手さが
違うと思います！
まずはスマホのアプリストアを開いてください！
絶対にうまいボランチの〇〇
絶対にうまいボランチの〇〇とは
ワンタッチのパスです
ワンタッチのパスが出来ることで
相手の選手のタイミングをあやつり
チームに時間とプレーの余裕を与えるため
信頼されチームのカナメになれます！
ワンタッチパスが出来ないと
相手の選手はガツガツとプレッシャーをかけ
ボールを積極的に奪いにくるため
ボールを無くしチームのお荷物になります！
スペイン代表のセルヒオブスケツは
ワンタッチでメッシと相性バツグンです！
ワンタッチの使い方が上手いからこそ、
世界最高のボランチだとも言えます！
具体的な方法としては
1.相手ゴールに背中を向けない
（半身を維持する）
2.相手と相手の間にポジションを取る
3.ボールが来る前に信頼できる選手を探しておく
4.その選手にワンタッチでパスをあずける
この技術によって簡単には
ボールを失わないボランチになれます
まずはボールを用意しましょう！！
ここで差がつく真の持久力とは？
あなたはLSD走（Long Slow Distance）を
知っていますか?
カンタンに言うと「長い距離をゆっくり走る」
トレーニング方法です
LSD走をすることによって
ランニングの効率が上がり
心肺機能や持久力、筋力も向上させるため
練習や試合において疲れを感じにくくなります！
LSD走をしないことで
ランニングの効率は上がらず
きつい走りの練習で疲れやすくなってしまうため
努力が結果に結びつかなくなります！
必ずクールダウンの一環として取り組んでいます
具体的な方法として
1. 友達とおしゃべりしたりできる
スピードが適切です
2.１KMをだいたい７分で走るイメージです
3.３０分から４５分取り組むとベストです
このトレーニングは無理をせずに
キブンテンカン程度に取り組むと長続きします
まずはゆっくり友達と走ってみましょう！！
「実力不足な選手必見」声を出してスタメンになる方法
あなたは練習、試合において
声を出していますか？
声を出せる選手は
チームの雰囲気を上げ、指示を出せるため
メンバー、監督、コーチから信頼され
サッカーIQが高くなります！
声を出せない選手は
チームの幽霊となり、指示を待つため
メンバー、監督、コーチから認識されず
サッカーIQは低くなります！
フリーキックの時に繊細な調節をすることで
有名です！
あれも立派な声を出す技術です！
具体的な方法として
1. 自分ができないプレーに対して
「ナイスプレー」とメンバーに声をかける
2. 自分もミスしただろうと思うにプレーに対して
「ドンマイ、次！」と声をかける
3. ゴールが決まったら
「サンキュー、ナイシュー」と声をかける
小学生でも出来そうな
３つの声出しを紹介しました！
今すぐ！！
そこのあなたも実践してください
絶対にやってはいけない筋トレ
絶対にやってはいけない！！
筋トレとは？！
筋トレをして
そのまま終わってしまう選手です！
筋トレ後、そこから有酸素運動をする選手は
鍛えた筋肉を動きの中で意識するため
使える筋肉となり、強い選手になれます！
筋トレ後、そのまま終わってしまう選手は
鍛えた筋肉を動きの中で意識できないため
使えない筋肉となり、体が重たくなります！
世界で戦うフィジカルを養うために
練習前に必ず筋トレをしてからボールを使います
具体的な方法としては
1. ベンチプレスを10回4セット行います
2.だいたい20分から30分やります
3. その後ジョギングを腕や胸を意識して行います
4. 時間としては15分から20分を目指して行います
この法則は
使える筋肉として、活躍することができます
今すぐ！！
やってください
